睡眠の質を上げるストレッチ

体は、いったん高くなった

内臓などの深い部分の体温（深部体温）が

下がっていくときに

心地よい眠りが訪れます♪

手のひらや脚の裏が

ほんのりと温かくなってきたときは

入眠のサイン🤗

体の熱を外部に逃し

深部体温を下げている最中です

ストレッチで優しく筋肉を刺激すると

血の巡りが良くなり

手足から熱の放散が

活発に行われます

副交感神経を優位にするためには

"頑張りすぎるストレッチ"は逆効果💦

気持ちいい〜と思えるストレッチを

リラックスして行い

入眠へと誘ってみてくださいね✨